กินปิ้งย่างอย่างไร.. ให้สุขภาพดี

กินปิ้งย่างอย่างไร.. ให้สุขภาพดี

- กินช้าๆ ลดหวาน มัน เค็ม เพื่อสุขภาพ -

เพิ่งผ่านช่วงเวลาการเฉลิมฉลองเทศกาลปีใหม่มาไม่กี่วันนี้ หลายๆท่านอาจจะยังติดลมกับการกินบุฟเฟ่ต์ อาหารปิ้งย่างกันในช่วงเวลาแห่งความสุข รพศ.มฟล.จึงนำเคล็ดลับในการกินอาหารปิ้งย่างอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพมาฝากกัน

• กินผักและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ เต้าหู้ เห็ด เลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป
• จิ้มน้ำจิ้มพอประมาณ เลี่ยงซดน้ำซุป
• เนื้อสัตว์ปรุงสุขทั่วถึง ไม่กินส่วนที่ย่างจนไหม้เกรียม
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน ชา กาแฟ และน้ำอัดลม

>>สูตรลับ! ลดหวาน ลดไขมัน ลดเค็ม<<

• ลดหวาน : ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน และกินผลไม้แทนขนม
• ลดไขมัน : เลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป
• ลดเค็ม : ตักน้ำจิ้มแค่พอประมาณ เลี่ยงการซดน้ำซุป
• กินช้าๆ : เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

Tips : การเคี้ยวช้าๆ จะส่งสัญญาณไปที่สมองส่วนกลางทำให้อิ่มเร็วขึ้น ช่วยลดปริมาณอาหารและคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

หมายเหตุ : การกินอาหารปิ้งย่าง หรือบุฟเฟ่ต์มื้อหนักๆ ไม่ควรเกิน 1-2 ครั้ง/เดือน และควานออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี

#MFUMCH

#MFUMCH_PR